ladnie ladnie

Panowie do marca jeszcze jakieś 3-4 Kg i można się wycinać . Od 1 stycznia wrzucam znowu BA+MONO i powinno wejść ładnie z masą : )

Skoro tak mówisz, nie będę się wadzić. Pisałam głównie pod kątem tego "typowego" obrazu USG. Bo widzisz, jeśli nie utrafią dobrze, to w dni przed owulacją będzie on wyglądał na PCOS. To dokładnie mój przypadek. Jak napisała Obliques - de facto nie wyleczysz problemu, tylko go zaleczysz. Zajrzyj do starych dzienników Misworld - ona zdaje się miała [...]

[...] Jedzenie: 200g owsianych, 7 bialek, 2 cale 100g ryzu, 250g fileta 150g ryzu, 300g fileta + whey 40g 200g serca, 100g ryzu 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Kozacki trening. barki ladnie spompowane :-) troche lipnie z wyciskiem poszło ale za tydzien mysle ze bedzie lepiej. W tricu prawie wszedzie podokładane. Trening zajal 1h

Rano padła 5-tka biegana. Ciężko się biegło. I jeszcze GPS nie mógł się odnaleźć w rzeczywistości. Biegałem na pamięć po takim kółku, o którym wiem, że ma lekko ponad kilometr. Zrobiłem 5 okrążeń. Może to lekko ponad limit, ale się przecież nie będę targował sam ze sobą. Czas pomyśleć o dobrym zegarku z GPS-em. Suunto mnie przeraża ceną i [...]

1. Wrzuć dietę tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html 2. Żadnej kreatyny. Przy takiej wadze to na diecie bardzo ładnie przybierzesz na masie. 3. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] teraz podchodze to posilku oszukanego ze stosowna rezerwa/-)_ wole jednak grzecznie czysto trzymac miske;-D nota bene ten 'crash' co dla mnie wychodzi jakies 1300 kcal , ladnie mi uporzadkowal w glowie kwestie jedzeia ,,,i az dziw ze tak sobie radze,tzn sama sobie sie dziwie ..... a dzisiej w ramach dobijania nozek glownie to co ponizej ... [...]

Staram się tym nie przejmować %-) W ostatnim tyg planuję zrobić PP prawidłowo, bez wolnych negatywów. Czwartek OFF urbanjog ~30min/~5km miska: http://i40.tinypic.com/5jtr7q.png Piątek Nogi 1.Back squat 10 x10 50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10 55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/55 x8/ 60 x6/60 [...]

No ładnie, i chyba spore zaskoczenie. O Danielu, Piotrku czy Krzyśku było trochę głośniej przed podpisaniem kontraktów, tutaj jeszcze na aż 6 walk, nieźle.

Trening 13.12.2013 Dziś trenowałem klatę, wszystko na skosie, plecy bez martwego , triceps i brzuch. Trening trwał dobre dwie godzinki, miałem wiele do zrobienia bo odpadł mi czwartkowy trening a środę miałem wolną. Udało mi się ładnie wszystko nadrobić, zrobiłem wiele serii w bardzo dobrej intensywności, przerwy między seriami ograniczyłem do [...]

sciągnełam sobie jakiś stary programik "kalendarzyk", który ma ikonkę podpaski i on mi zawsze ładnie wylicza. Mówi, że to będzie dziś i może mieć racje \-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-12-14 00:10:31

znaczy nogi juz mam w połowie wyrzeźbione :D ale do wakacji ładnie by wyglądały mam nadzieje.. chciałbym cos z łapami zrobic plecy piersi ;) troche chciałbym spalic ;D chociaz te 10kg na diecie schudłem 9 kg przez miesiąc :D..ale teraz chciałbym rzeźbę cena nie gra roli :p..

Po takiej diecie to mięśnie ładnie spaliłeś :))

Bardzo ładnie! Na nowy rok wrzuć zdjęcia dla porównania z listopada i stycznia.

E tam solarium , w Hiszpanii można sie poopalać w lato :D . Nogi widać że na + mięcha doszło ładnie , u mnie kurcze to one jescze raczkują no ale takie patyki miałem że sie niedziwie %-)

no ładnie mu doj**ał - w sumie fajnie jak Trujillo będzie rozwalał słaby kaliber w LW tak widowiskowo, ale od lepszych będzie wp****** dostawał - dla mnie wymarzony scenariusz :-)

ładnie Stout, tak jak powinien aczkolwiek powinien lepiej miksować ciosy, za dużo w ten korpus a McKenzie wyraźnie go zasłania, ręce na dole więc w twarz powinien Stout

no dokładnie, 10-9 Barboza teraz. Castillo teraz stoi i czeka na egzekucje - raz ładnie trafił lewym w tej rundzie naruszając Barboze lekko, ale nie wyczuł - nie można stać i się czaić z Barbozą, bo ten koleś ma dewastująco mocne i szybkie kopnięcia i techniczne

prohormony to syf przereklamowany aby wyludzic kase od ludzi wolalbym mete lub winko bo to sprawdzone .jak niechcesz deci to polec propa z winkiem tylko ze trzeba sie dosyc czesto kluc ,a efekt zaj**isty i przy dobrej misce nie zalewa ladnie ubija i sila zaj**ista ,no i w miare bezpieczny cykl mniej ubocznych skutkow wybor nalezy do ciebie

POLSKA GUROM jak to mowi Mariusz Prezenty są tylko je ładnie zapakować, a największym prezentem będę ja %-)

nudze sie jak nie trenuje, wszystko sie ładnie zazębia, nie czuje przetrenowania to jade z tematem ;-)